Soms zit je even vast. Je lijf sputtert tegen en je hoofd racet vrolijk door. Het voelt dan alsof alles tegelijk gebeurt terwijl je eigenlijk alleen maar even wilt uitademen. Als reumapatiënt ken ik dat zó goed. Daarom ben ik steeds blijven zoeken naar manieren om toch rust te vinden. Soms wat ongewoon. Soms een beetje gek. Vaak verrassend troostend. Misschien herken je er iets van.

De kracht van kleine rituelen voor jezelf

Rituelen klinken misschien groot maar ze ontstaan vaak spontaan. Toch geven ze houvast. Zeker wanneer je lichaam zich onvoorspelbaar gedraagt. Bovendien helpt een fijn ritueeltje je gedachten af te remmen waardoor je even minder spanning voelt.

Denk aan:

• Een warme kruik tegen je buik leggen terwijl je op de bank zakt.
• Een zacht dekentje dat je standaard over je schouders slaat.
• Een bepaalde stoel waar je altijd nét wat beter in zit.
• Een liedje dat je meteen rustiger maakt.

Op zulke momenten doet het ertoe dat je jezelf serieus neemt. Daarom voelt het vaak alsof je lichaam even meebuigt met je dag.

Een lichttherapie bril als onverwachte steun

Ik was eerst sceptisch maar hé soms moet je jezelf verrassen. Daarom probeerde ik een lichttherapie bril (link gaat naar de website van reumabond.nl). Het voelde eerst een beetje futuristisch. Toch merkte ik dat het zachte licht mijn stemming positief beïnvloedde waardoor mijn lijf minder gespannen reageerde.

Bovendien werkt het verrassend snel. Af en toe lijkt het alsof het licht net dat duwtje geeft om uit het grauwe gevoel te komen. Daardoor voelt de rest van de dag vaak iets draaglijker.

Beweging als zachte tegenhanger

Je hebt vast al vaak gehoord dat bewegen helpt. Toch voelt dat niet altijd haalbaar. Daarom zoek ik bewegingsvormen die minder dwingend zijn. Zoals wiegen op je voeten. Of een rustige beweging met je armen alsof je een denkbeeldige deur sluit. Dat voelt soms bijna meditatief. Waardoor je lijf zich minder verzet.

Bovendien zorgt zo’n minibeweging voor betere doorbloeding waardoor stijfheid iets sneller loslaat.

Geluid dat rust geeft

Soms werkt stilte helemaal niet. Stilte laat je gedachten juist nog harder rondtollen. Daarom helpt achtergrondgeluid soms wél. Denk aan zachte regen op een app (link gaat naar Spotify). Of het geluid van iemand die ver weg iets in de keuken doet. Verrassend rustgevend. Daardoor schuift je focus weg van pijn naar iets dat vriendelijker voelt.

Buitenlucht zonder verwachtingen

Buitenlucht helpt bijna altijd. Toch voelt een hele wandeling soms veel te veel. Daarom stap ik soms gewoon even buiten. Slechts een minuut. Even frisse lucht. Even andere temperatuur. Daardoor krijgt je lijf een soort reset. Bovendien grijpt je hoofd dat frisse gevoel vaak dankbaar aan.

Aandachtige aanraking die verzacht

Aanraking voelt soms beter dan woorden. Denk aan je eigen hand op je bovenarm leggen. Of met je vingers langs je gezicht strijken. Niet om iets weg te halen maar juist om iets toe te voegen. Warmte. Aandacht. Dat trucje werkt vaak sneller dan je verwacht.

Creativiteit die fluistert

Je hoeft geen kunstenaar te zijn om rust uit creativiteit te halen. Een paar krabbels op papier. Een kleur die je aanspreekt. Een foto die je even rechtzet. Daardoor verschuift je aandacht naar het nu. Bovendien voelt het alsof je toch iets maakt. Iets kleins dat helemaal van jou is.

Je eigen rust serieus nemen

Soms vergeet je dat je lichaam al de hele dag hard werkt. Daarom voelt het zo belangrijk om je eigen rust serieus te nemen. Niet omdat je lui bent. Juist omdat je leeft met reuma. Je doet al zoveel. Daarom werkt vriendelijkheid naar jezelf vaak beter dan strengheid.

Wat doe jij op moeilijke dagen om tóch rust te vinden?