Belangrijke stappen voor een gezonder leven

Belangrijke stappen voor een gezonder leven

Veel factoren spelen een rol bij het gezond blijven. Een goede gezondheid kan op zijn beurt het risico
op het ontwikkelen van bepaalde aandoeningen verminderen. Deze omvatten hartaandoeningen,
beroertes, sommige kankers en verwondingen. De volgende lifestyle veranderingen kunnen zorgen
voor een langdurig gezonder leven.

Eet gezond

Wat u eet is nauw verbonden met uw gezondheid. Evenwichtige voeding heeft veel voordelen. Door
gezondere voedingskeuzes te maken, kunt u bepaalde aandoeningen voorkomen of behandelen. Dit
zijn onder andere hartaandoeningen, beroertes en diabetes. Een gezond dieet kan u helpen om
gewicht te verliezen en uw cholesterolgehalte te verlagen. Voeg zoveel mogelijk variatie aan uw
dieet toe, zodat dat u via verschillende manieren de juiste vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Als u
aan een speciaal dieet gebonden bent, kunt u ook (met mate) uw dieet aanvullen met de passende gezondheidsproducten
gezondheidsproducten.

Regelmatig bewegen

Lichaamsbeweging kan helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen, beroertes, diabetes en
darmkanker. Het kan helpen bij de behandeling van depressie, osteoporose en hoge bloeddruk.
Mensen die sporten raken ook minder vaak gewond. Routinematige lichaamsbeweging kan ervoor
zorgen dat u zich beter voelt en uw gewicht onder controle houdt. Probeer ongeveer 5 keer per week
30 tot 60 minuten actief te zijn. Vergeet niet dat elke hoeveelheid lichaamsbeweging beter is dan
geen lichaamsbeweging. U kunt hiervoor naar de sportschool, thuissporten met wat simpele sportartikelen of gewoon vaker op de fiets stappen.

Bescherm uw huid

De aanmaak van vitamine D is ontzettend belangrijk voor het functioneren van je lichaam, maar het
gebeurt vaker dat we meer UV straling op ons huid krijgen dan nodig. Blootstelling aan te veel UV
straling is gekoppeld aan huidkanker. Zorg ervoor dat u tijdens zonnige dagen beschermende kleding
en hoeden draagt als u buiten bent. Gebruik het hele jaar door zonnebrandcrème op de
blootgestelde huid, zoals uw gezicht en handen. Het beschermt uw huid en helpt huidkanker te
voorkomen. Daarnaast is het bewezen dat zonnebrandcrème helpt tegen het verouderen van uw
huid.

Niet roken en geen tabak gebruiken

Dit is een no-brainer maar roken en tabaksgebruik zijn hele schadelijke gewoontes. Ze kunnen
hartaandoeningen en mond-, keel- of longkanker veroorzaken. Ze zijn ook de belangrijkste factoren
van emfyseem en chronische obstructieve longaandoeningen (COPD). Met een verbeterde
longfunctie en ruikvermogen zult u ook beter en voor langer kunnen bewegen, en beter proeven en
ruiken. Dit helpt weer bij de bovengenoemde punten. Hoe eerder u stopt, hoe beter.

Dingen om te overwegen

Naast de hierboven genoemde factoren moet u tijd maken voor de gezondheid van het hele lichaam.
Bezoek uw artsen voor regelmatige controles. Dit geldt zowel voor uw huisarts als voor uw tandarts
en oogarts. Laat uw gezondheidsvoordelen en preventieve zorg voor u werken.

Geef een reactie